2ヶ月で15kg痩せた糖質制限ダイエット

【糖質制限パン】コンビニや通販サイト おすすめランキング

今回は糖質制限ダイエットに適したおすすめのパンを紹介していきたいと思います。

糖質制限パン 効果はあるのか?

<通常パンの糖質量>

パン100gあたりの糖質量:約44g

食パン1枚あたりの糖質の量:約27g

 

<糖質制限パンの糖質量>

0g〜10gまで様々なパンがある

糖質量100%カットのものも多数あり

糖質制限パン 選び方について

糖質制限パンは効果はかなり絶大になります。

その際にポイントとなってくる点が糖質の入っていない「ふすま」を使用しているパンを選ぶということです。

パンの原料である小麦粉にはたくさんの糖質が含まれており、太る原因になります。

しかし糖質制限パンには糖質が多い小麦粉の代わりに「ふすま」「プラン」と呼ばれる小麦など穀物の表皮や胚芽の部分から作られている物を使用しているため糖質量を大幅にカットできるんです。

糖質制限パンの魅力
糖質制限パンには糖質が少ない以外にも魅力点があります。それは食物繊維がたくさん入っているということです。食物繊維は美容や腸内環境をよくしてくれるためたくさん摂取したい栄養素なんです

糖質制限パン  コンビニ(ローソン) おすすめ

ローソン糖質制限パン

プランパン(1枚):2.2g

プラン食パン(1枚):13g

ブランパンチーズ(1個):2g

ブランのチーズ蒸しケーキ (1個):9.6g

チーズとハムのロール(1個):8.8g

補足

低糖質ダイエットといえばローソンです。他のコンビニと比べ物にならないほど低糖質シリーズが揃っています。その中でも糖質が少ない糖質制限パンを5つ紹介しました。

プラン食パンやプラン食パンに関してはカレーのルーにつけて食べるなどするとかなり美味しいので参考にしてください。基本的には通常のパンより50%以上の糖質をカットしているパンが多いので参考にしてくださいね。

糖質制限パン  通販サイト おすすめ

1位:低糖工房(多くの糖質制限商品あり)

2位:オーマイパン公式サイト(糖質制限パン専門サイト)

3位:ベースフード(糖質制限&栄養素抜群の商品)

低糖工房

低糖工房
  1. チョコレートロールケーキ:糖質1.9g
  2. シュークリーム:2.6g
  3. 低糖質食パン:2.4g/枚
  4. ロールパン:2.3g/枚
  5. ホワイトミックスピザ:2.9g/枚
  6. ブラウンパン:2.4g/個
  7. メロンパン:2.8g/個

低糖工房は糖質制限の食品を中心に扱っている人気NO1のダイエット通販サイトになります。

 

パンや低糖質ご飯、低糖質スイーツ、お菓子など糖質を大幅にカットした商品が多数あるため糖質制限ダイエットをする人ならかなりお勧めのサイトになります。

公式サイトはこちら

オーマイパン公式サイト

オーマイパン
  1. もちもち大豆粉パン:3.6g
  2. 低糖質ふすまパン:5.3g
  3. 低糖質ふすま粉パン:2.7g

オーマイパンは低糖質パン専用通販サイトになります。

 

一番の強みは糖質量が88%カットされているという点になります。

 

またパン専用サイトということもあり味も他の低糖質パンよりも美味しいと評されている人気の低糖質パンサイトになります。

公式サイトはこちら

ベースフード(BASE FOOD)

ベースフード
  1. チョコレートパン:52g→22g
  2. プレーンパン:41g→20g

ベースフードは商品一つを食べるとそれで必要最低限の栄養素を摂取できるといった栄養完全食の通販サイトになります。

 

糖質の量は他の通販サイトに比べると少し高いのですが、その分パンに含まれているタンパク質や食物繊維、亜鉛など体に良い栄養素がたくさん含まれているためダイエットというよりかは筋トレをしている人にはおすすめです。

 

もちろん糖質量は通常より50%カットされているため低糖質の商品ではあります。

公式サイトはこちら

糖質制限パン 結局どれがおすすめなの?

ここまでで糖質制限パンの通販サイトを紹介していきました。

最後にそれぞれどういった人に適しているかを紹介して終わりたいと思います。

通販サイト おすすめの人
低糖工房 甘めのパンを食べたい人
パン以外のスーイーツを食べたい人
小麦商品(パン/ケーキ/ピザ)を食べたい人
オーマイパン 食パンを食べたい人
朝食用のパンを食べたい人
美味しいパンを食べたい人
低糖質のパンを食べたい人
ベースフード 糖質が少ないパンを食べたい人
栄養バランスの良いパンを食べたい人
たんぱく質も同時に取りたい人

低糖質パン おすすめ まとめ

いかがでしたでしょうか。今回は低糖質のパンを紹介しました。

ダイエットをしている人であれば低糖質のパンがかなりおすすめになるので参考にしていだければと思います。

今回はこんな感じで終わりたいと思います。

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